8/2
斷食第二天，陸續開始安排月底的環島計畫，看看過去大學兩年和之後的兩年，可能真的沒有辦法有完整的一個禮拜讓我放浪了。真希望能趕快打到疫苗。
看到今天有個機會，又多持股了20股的2330，（啊哈我資本小，但想把自己丟入資本市場裡面鍛鍊，要不然看再多的書、坐在多的研究也是徒勞，我覺得反正試錯成本那麼低）
7/26
現為22:49分，日更1000還沒完成，看完福哥出的《工作與生活的技術》，只能說是好書，對於一位內容經營者來說，時間、產出、生活、工作…等等密切相關，對於各位一人公司經營者的各位更是如此，如何不斷提升自己的維度、效率、產出、以及達到或者突破每天的KPI，我認為都很重要。
今天跑步突然覺得，因為看到躺平主義、啃老、尼特、資本主義等等相關名詞，總覺得，人生就好像一場遊戲，我從高中在準備學測就感覺到了，誰越懂考試規則，誰越懂自己腦袋的運作，誰的執行力越強、誰的計畫策略編排最為恰當，誰就越能在這場考試遊戲勝出。
大學也一樣，誰越懂的與異性相處、誰越懂的在這時候好好運用時間、誰越先意識到社會的規則，並且知道大學只是學生和社會之間的過渡期，誰越能在以後的社會中奪得一席之位。
資本主義也是，誰越懂的法律，避稅就可避得越多，誰越懂銀行操作貸款的規則，誰越能在資本市場獲利，誰越懂商業模式運作，尋求資源、解決問題、需求、供給，誰就越能在資本主義的世界呼天換地。
共產主義也是，這我就不說了，不管哪個領域也好，不管怎麼過，就把人生當作一場遊戲吧，有些人天生課金、有些人一進入世界就裸體上陣，反正不用管那麼多，好好大玩一場便是。
目前尚未完成：日更1000字 (Finished)
7/27
早上起床後應該可以更好，在還沒完成吃午餐前，都不應該打開Youtube收看奧運排球哈哈，一早起床就浪費了最黃金的3小時。
今天也看到了福哥出的《工作與生活的技術》想法很多，想試試看他的方法，跟我現在做法很像，但我發現，現在在家只要準時12點吃完午餐過後，總會犯睏，不睡效率又很差，看法條會睡著，睡了又會賴床，所以我打算從今天早睡開始，把今天剩下的日更1000字移到早上，明天的1000也接順下去。
等到明天課程、書、和《專注的6堂課》看完，再去吃飯、睡個30分鐘的午覺，等睡醒就馬上出門慢跑3km。
為的就是那黃金的8小時，但願我明天成功嘻嘻。
1000字、課程影片（unfinished）
7/28
完成一篇文章，這樣就有3篇文章需要潤稿，還沒發佈，昨晚無意間翻到《故事革命》一些舊文章，從小說寫作、寫作速度、部落格等等，受益良多，對我來說，此網站的目前唯一方向就是「紀律」和「毅力」，每天日更1000開始，希望以後就算再忙，也可以達到日更5000的程度。
雖說目標還沒下訂，但就現在而言，就是每天固定1000字以上，差不多3000-8000就是一篇文章，希望我能成功。
而目前八月專注主題是關於《考試、升學相關文章》
課程影片（unfinished）
7/29
結果我週記打到7/30，結果忘記存擋，我現在已經有點忘了今天是幹什麼哈哈，只知道那天是我經營IG帳號，主題是關於考試升學的，剛好收到一位學生，有點訝異會要求一位從來沒有謀面的人當老師。
但是說真的，我其實也沒有太多的時間接案子，因為大三選課，發現課真的比高中還多，我看我身邊朋友們差不多也才20-22學分，啊我是直接置頂32學分，期待我的大三生活能安穩度過。
7/30
每天固定刷Youtube，想說不要脫離世界太多，看看現在發生什麼事、有什麼新奇的事、好看的廣告之類的。今天我看到一個我非常印象的電影廣告，名字我忘了，但是我記得男主角是威爾史密斯演的，他演的是一位爸爸，劇情主要是跟人生道路、社會「病態」職業、家人有關。
讓我想到一個論點：機率無用論，你會想機率無用，那我們幹嘛要算機會成本、我們幹嘛要算期望值。我們時常會選一個「自以為」對自己最划算的抉擇，為什麼說是「自以為」，因為主觀成分太多了。
但我覺得人生當中，某幾項決策無關乎機會成本、無關乎家人建言、社會形象、無關乎錢、名聲。那就是選擇自己的志向，不會因為今天在世覺得醫生多過於運動員，而放棄自己最喜歡的運動；不會因為今天覺得醫生名聲地位較好，就放棄自己喜歡的東西。
當每個人都以為醫生是最好職業的時候，就代表你的機會來了。
7/31
今天效率頗差，因為我今天沒有安排任何功課，想幹嘛就幹嘛，但今天還是最主要把精力focus在高中數學的備課，把8月要上的內容履過一次，單單備課就花了我10個小時的時間。（所以誰在跟我說家教很噱，有總過來試試看哈哈）
今天也把我最近剪的Vlog《三峽大學 vlog | 迫降宜蘭防疫週末 · 準備考試 · 拖鞋在路中 ·跑腿小弟 · 數學歐爸 ·我是宅男神》
放在我的Youtube上了，其實剪個vlog，其實不會很難，用手機剪就可以，但建議要用付費的比較方便，有圖、有音樂，操作上面也不會很難，完全可以按照自己的風格使用。
但當初決定要開始拍也沒什麼原因，單純覺得就這樣白白過，好像缺了什麼，雖然寫作都可以寫下來，但是還是想把自己的大學生活記錄下來，單純就是放在Youtube省下我的 儲存空間，要不然剪一步Vlog，拍個一天半手機空間就沒了哈哈。
初剪、特效、字卡、音樂等等也不會花很多時間，可能是因為我無聲吧，我頂多就是上廁所、床上耍廢、下午午睡起床沒有精神看書就他剪完了，差不多花了我4 HR（（（還好啦！
今天也剛好到『喜互惠』買中元普渡的東西，難得出來「逛街」，説逛街就被我家人揶揄一下，可能對我來說，這就是逛街吧，我太宅了，我突然不習慣成群結隊出門玩….可能獨處就了吧
七月的最後一天，本來打算瘦到70，結果不減反增了3kg，所以我決定實施我的斷食計畫，剛好最近《台客劇場》《斷食120小時會怎樣？為何一天三餐違反自然、有礙生存？》，想要趁這個時段試試看，改變成喝咖啡＋每天只吃一餐，而且一餐份量不能超過2餐，就等等看8月底的我吧。
關於我的頁面是我這個月會籌備玩的，還有我書的初稿，希望如此，在八月這個月，能每天持續像現在這樣寫作，還能兼顧我的考試準備。
8/1
八月第一天，這週行程完成率九成，只剩下七月的錯誤報告沒有完成，錯誤報告是什麼呢？
這算是第章0章，從零開始，首先就是要告訴你是哪20件事影響你的成功，這是我上了課程和看了許多書並且一點一點歸納出來的，從本來的10個，就慢慢增加成21個，當然這20個成功的關鍵，只要心念一轉，就會變成21個不會成功的關鍵，就看大家怎麼看。
在此，希望這20個關鍵當作這本書的準則一樣，因為你只要犯了底下20個錯誤，即便幫你選更適合的參考書、我適用過的讀書技巧，都是徒勞，因為之後講的Everything都圍繞著這些關鍵走。
70%的學生連學校椅子的坐不住→專注不了
這是我家教三年，教了十幾位學生得到的想法，當然，在教學互動當中，他們很乖、椅子黏緊緊的。但是我是說當我分派回家作業、連規定他需要複習的章節都幫他安排好了喔，卻每隔禮拜上課過來，都沒有完成。更可惡的是，他連翻開書本也沒有。
我敢說，家教和補習是不能「完全」替代回家的苦工，該好好坐下來專注讀書，就是該坐下來讀，但許多人卻是把補習班當作神仙藥單，忘記回家複習才是最重要的，補習班、家教的教學才會顯現出來。
所以你才發現，明明買了許多參考書、補了數英物化，排名卻沒有截截提升，這很弔詭，感覺大家來補習或補家教真的補心安的（幫全天下父母抱怨一下，試想看看每個月8000從口袋流出的感覺）
「你、妳」是這一切的關鍵
我敢保證，之後的內容絕對有效，因為都是我實體有實驗過的方法，並且也有把之後讀書的訣竅和觀念都有告訴我的學生，並且在校、在會考、在學測、在統測都有得到不錯的成績。不單單只有我教授的數理變好之外，更重要的是其他科目也有不錯（頂標）的表現。
但當我保證有效的時候，也希望看到這邊的「學弟妹」們有好好執行。
記住：只有「你」才能考到好成績，意思是說你將是一切的載體，你必須好好對待你自己，該好好靜下心、坐下來讀書就坐下來讀書；該起床就給我起床吃早餐準備一天的讀書行程；晚上能睡滿八小時就給我睡滿八小時，不要給我無故熬夜；每個禮拜都要運動，就給我去外面跑個1600公尺。
其實，就是睡飽、吃飽、曬太陽、好好坐在書桌前而已，但是能做到的人，很少很少。
你只是個小孩→歸零、保持謙遜
我知道，如果我把這些內容po出去之後，酸民一定會蜂擁而至，因為我的學歷不是台大、我不是資優班等等，但其實說真的，我沒那麼在乎。
因為那真的不是重點，上什麼學校對我來說就只有國立便宜、私立很貴的差別而已，所以不服慢走不送，我其實也不太在乎，因為我知道這是有效的方法。
但如果你有批評、以及回饋，歡迎和我評論討論，因為許多事情本來就沒有對錯，只是看待角度和考量因素的不同而已。
記住：無論你之後從事哪個領域，不用一開始就大開殺戒，說一堆，然後手腳卻沒在動，即便我現在有在當家教老師（好啦，聽起來沒那麼高大上），但對我來說，教學這個領域我還沒有一整個系統化的知識，我還只是這領域的小孩，所以，莫忘初心，好好把自己定位在「歸零」的位置，永遠保持謙遜面對、學習看到的一切。
你想得到的都是在舒適圈外
在你將要執行的步驟、技巧，都在你的「舒適圈」外，舒適圈意味著可能你必須和別人不一樣，因為我相信許多學校的讀書環境沒有很好，包括學校老師教學品質、週遭同學對準備大考的態度都不盡相同，再加上人又是很容易受到環境影響的生物，所以你必須做出改變，這改變會讓你可能更特立獨行一點，但請接受，這都是正常的，你需要的就是不被無謂的影響。
為了完成目標，你需要暫時犧牲一些事務
承接第4點，你要知道為了完成目標（考高分數），妳必須放棄很多東西，跟家人、朋友的相處時間、社團成發準備的時間、追Netflix可能要等到幾個月後才能實現、也可能要多花錢去補習班補習等等都是你必須花費的。
你要知道你的專注力是有限的，你不可能再把其他意志力、專注力放在別的人事物上，你應該全神貫注在自己，否則你將會犧牲你的目標。（當然每天跟爸媽說個晚安是一定要的哈哈）
但好消息的事，你現在頂多只是「延遲滿足」而已，你只是把你的願望清單（誘惑清單）挪到明年執行，你不是不能做，只是晚點做而已。
所以，誰「延遲滿足」延遲得越久，誰達成目標的成功率就越高。
考高分沒有魔法，就是好好坐下來把書讀好
即便我在大學，也遇到很多學霸，我也會問她們一個問題：「妳們都怎麼讀法條的呀？」，他們也永遠只會有一個回應→「啊就讀啊！」，沒有意外，你會發現，通常沒考高分的人的，其實很少有花很上時間唸書，更明白的説，有花一定時間讀書的人，只有少部分的人高勞低就。
所以，靜下心，深呼吸，定時按下去，翻開書好好讀吧。
不要三分鐘熱度
許多人「嘗試」幾次覺得讀書乏味、無聊、沒成效後就放棄，要知道，你之前的失敗其實和之後的成功沒有任何關係，重點在於你失敗後如何自我改進，思考為什麼失敗，要不然即便你失敗一百萬次，也換不到一個成功。
不要隨便讀一讀
好，當你已經能好好坐在書桌前面超過一小時之後，我相信你會興致地翻開書本，但當你在接觸熟悉的科目時候，不要「隨便」，除了要認真讀之外，也要有技巧的讀，例如每個科目一定有常考單元，像英文我就建議無論如何，從閱讀開始，有一定的英翻中能力之後，就可以直接練作文，練越多越好，因為練越多，你寫都就越順、對文法、片語、單字的掌握度就更好，而且就更不用提翻譯怎麼辦，作文好，翻譯有不好的道理嗎？
生活混亂（睡眠、工作環境、時間安排、目標清晰度）
第2點有提過，「你」將會是一切的載體，所以你的睡眠習慣、讀書環境、時間安排、讀書計畫、對自己能力掌握度和目標的清晰度都很重要。
就更不用提到飲食控管，該吃飯吃飯、宵夜可以吃沒關係（學生代謝還可以啊啊），盡量均衡我覺得就很難。（因為大部分的高中生都是外食族，除非你每天的中午都有愛心便當）
不要負面思考
我只知道不斷的負面思考，是絕對不會成功，當然，一時的負面情緒可以表現出來，但不要影響到你周圍的人就好，因為負能量很像擴散器，當你對外發布的時候，的確會造成一呼百應，大家都會認同你沒錯，但事實上，沒有實質作用，你的問題還是沒有解決，你的分數還是一樣淒慘，所以保持樂觀、正面的心態（睡覺、運動將會是很好的樂觀能量飲）。
特別因為這件事，分享一個我在YT看過的影片，由某自稱「導演」的人在影片裡抗議各位老闆、創作者賤價剪輯師的價格，但說真的，他在影片這樣號召大家杜絕剪輯師接案價格越來越低的事實有用嗎？一味地抱怨，不思考、只想要大家都顧慮到他，是不可能的。就像中國我很喜歡的女藝人楊冪說的：「沒有人有義務明白你的辛苦、難處，大家都有一樣的顧慮。」，再回到自己，我覺得既然賤價，就代表市場上的供給、需求已經改變，至於「剪輯」能稱得上「專業」的價值嗎？
就看後續的發展囉（但我是覺得他將會平白技能，除非你有更強不一樣的地方）
持續、持續、持續，還沒「質變」就放棄
許多人堅持一個禮拜就放棄，但他其實從升上高中開始，就沒有花多少的「讀書時間」，我説的是「專心」的讀書時間。任何事都一樣，是你要花上一定的努力才能看出自己的問題、要改進的地方，這時候就是質變的關鍵，我也說不出那種感覺，就是「開竅」，突然隔天睡覺起來，越讀越順的快感。
相信我，半年是夠的，你不應該放棄；也不要因為聽到半年是夠的，然後高中兩年都不認真啊哈
大樓是一塊一塊蓋起來，避免閃亮症候群
每天不斷的前進一小步，你會發現，你每天其實都在做一樣的事情，背單字、寫閱讀、寫作文、看講義、吃飯、睡覺，然後你會發現，你會被許多同學、社群媒體、新聞媒體影響，然後在你正在讀書的時候，去做另外一件事，可能玩一場遊戲、追個劇之類的。
就好像今天叫你完成這棟大樓，你還蓋不到一半，就一直跑到其他樓蓋，但你也知道你的目標是這棟大樓。
日子很無聊沒錯，但卻是最有效的行動。
這可能會很困難，如果很困難才是好事
這幾個月，可能算是你「學習高峰」吧，也是你記憶力最好、最爆棚的時候，壞消息是，我承認這是一件困難的事，要你在半年內，記完整理完所有的知識，並且「自學」熟練作文考題（我敢說學校老師沒有幾個在教作文、很偷懶、很討厭）；但好消息是，正因為困難，才有他的發揮空間，要不然「台大」就是叫假的。這也呼應第十點，為什麼剪輯師片酬越來越低，因為網路上太多學習資源、教學可以運用，大家對Youtube要求的品質也不用像「電影」那麼高，因為對某些創作者來說，出片量是關鍵。
所以，好好想想自身的問題，不要總是抱怨。
學會不做其他事，你只有兩件事→完成今天的小事、和不做事
我想說，太多人把自己的一天塞得太滿，把休息時間拿來追劇、玩遊戲，沒有給大腦一個好好的休息，然後每天無意識、無腦的接收媒體給你的資訊，然後影響著你的生活，說真的，今天的確診人數跟你有差嗎？好好在家唸書，等著老媽幫你登記要不要打疫苗，就對了。
所以，你要做的其實也不多，完成今天小事和不做事。
社群媒體會毀了你的大腦→多巴胺戒斷
如何正確地使用社群媒體，我認為是去使用它，而不是被使用，有意識的製作內容、得到有價值的資訊，但這些對於「正在準備考試」的學生，我看大半都沒有時間在製作吸引人的內文、貼文吸引流量，這也不是你們該做的事。
但我很推薦大家可以把自己每天做的小事，po在自己另外一個的讀書帳，把帳號設為公開，不用去理會追蹤數或者到底好不好看，就把它當作「日記」一樣，記錄每天做的小事、紀錄你過了半年發生了什麼變化。
設為「公開」的目的，是為了群眾能支持你，你也會更有動力去完成每天的任務。
而我也建議，大部分的學生，也慢慢戒掉社群媒體＝多巴胺戒斷，因為滑社群媒體就好像吸毒一樣，你的腦內多巴胺會不斷釋放，讓你興奮，但那對你沒有任何的幫助。
所以給自己一段時間，不要碰任何社群媒體（FB\IG\Tiktok\Youtube)
善用你的時間→解決問題的第一步，就是承認問題
追蹤你的時間
追蹤你每天有多少時間執行任務，並且持續紀錄自己一天是怎麼過的，就會像記帳一樣，因為每個人的意志力是有限的，你必須好好追蹤意志力的儲存量
計畫你的時間：
再來就是好好的把讀書科目排進去，不用多也不用少，勁量不要影響睡眠就好。
不要多工、不要切換工作（不要看動畫＋寫閱讀）
多工是生產力的一個假象，他只是讓你看起來你很忙，你很有在做事，不用把這麼Fancy的技巧置入你的生活，因為太不切實際。反正就是寫下你的每週任務、目標、時間。
解決問題的第一步，就是承認問題
保持簡單：安排好你的生活，每天能多出好幾個小時
呼應我前面幾點，反正一切從簡，不用有太多聚會、不用其他時間在手機上，你將會多出許多零碎時間或者多出更多好幾個小時。
為自己負100％的責任
這將會是你第一個成熟的舉動，不用去責怪老師為什麼教那麼爛，爸媽怎麼生給你這樣的腦袋，對自己的分數負起100％的責任，是一個很man的行為，不在於你的成績多少，至少你願意為你的結果承擔所有的酸甜苦辣。
想當初，學校老師其實沒有教的很好，因為我其實都不知道他在幹嘛，我在準備學測，卻教學測沒有考的東西，然後連作文都不教這樣。那我想問大家，責怪老師有用嗎？先不論有沒有用好了，你責怪所花的時間成本和風險都太高了，所以我就直接到參考書店自己買單字本、買作文、買閱讀題本來讀、去補習班補習。
不用把自己失敗的錯誤行為都怪在別人身上，進而合理化自己的行為，其實說真的，你可以講很多很多的因為因為。「喔所以呢？」妳最終還是沒有完成你的目標是吧。
不要追著分數跑，專注在把事情做好，按照SOP，自我測驗成功，分數自然送上來
其實，模擬考我也不知道在考什麼，作文亂改、數學偏離大考超多，完全不是一個「實境秀」，只是單純分開學生的間距而已，但其實那往往不是重點，所以專注在把事情做好，每天反省並自我改進，我相信，大考分數是自己送上來的。
創造可以讀書的時空
這不用我多說，什麼時間該坐下來就給我好好坐下來，如果不知道去哪裡讀，就去找：自習室、K書中心、佛堂、圖書館都可以。
大家可以看看前面這篇《我為什麼會接家教》，從2019年九月，我自己找了學生、自己備課、每個禮拜這樣教課，到現在即將邁入第三個年頭，目前有五位學生，有男有女、有國中生、有高中生，有的還是從國一、高一教到現在也都國三、高三了。
國中科目從本來的數學科，多加了一科「理化」。
因為我能教得更簡單、透徹、明白，學生成績也有目共睹，最重要的事，至少他們都是我的驕傲。
對我來說，教學上不只為了成績，我更希望他們在人品上、態度上、能力上，都能有所成長。
以下是我認為一位家教，無論你是新手、還是老鳥；無論你是兼職、還是全職，都至少要做到以下的12件事，並且我也會列出相關辦法以及我的想法（know-how and know-why )
終於，一口氣打完文章，其實，自己接案子、陌生開發並不難，最難的是怎麼做、怎麼展現能力、並且交出漂亮的成績單。
在這行，你可以學到很多，也不是單單只是「教數學」而已，怎麼「做人」、「責任感」、「談判溝通」、「同理心」等等都是你將會體會到的。
還有，如果可以，每次離開時穿好自己的鞋之後，把你剛穿過的拖鞋放回原位，然後說個再見，基本禮貌還是要有的呀！
延伸閱讀：
在備課上面，必定要下很大很大的心力，因誤通常作為一位老師，光是吸引學生聽講就是一件非常困難的事，從吸引學生、教導、到真的「會」，不是一件簡單的過程。
也並非大家所想的只要講講觀念、解解題目就好：
備課是每位家教、老師、教授、講師、顧問都必須要做的事，他也是一種修煉，俗話說：台上十分鐘，台下十年功。
所以對一位家教老師來說，備課也是造成為什麼通常家教時薪偏高的原因。
談到「早晨儀式」（Ｍorning Ritual\ Morning Routine) ，我想和大家探討為什麼每個人都需要早晨儀式，但每個人的早晨不需要完美，只要從一點點行動就可以開始。
在此，我想談的也不只是早起，更重要的是如何利用早起這段時間，創造出一整天的高動能。
和我前篇《66天如何養成習慣？如何化不可能為可能｜看看學渣變成學霸是怎麼做的》文章一樣，先坐在書桌前看書一分鐘開始，不知不覺，你就可以多看2分鐘、10分鐘，凡事好的起步，會間接影響接下來的行動，即便是不完美也沒關係，因為他終究也是「好的開始」。
實行的目的不外乎讓自己可以更快速進入「心流」狀態，尤其如果是自由工作者（Freelancer)、疫情在家工作的各位。
可能因為每天工作、生活寸步不離，也可能是因為手機訊息每天灌滿你的每個早晨。
但都沒關係，以下可以告訴你「我是如何進行」，並且找到屬於自己的早晨。
讓自己的一天可以不被浪費、不被隨便預約、不被輕易佔用。
除此之外，不用像書上、Youtuber、Blogger、KOL 那樣的夢幻完美，因為有時候真的是「視覺效果」，再加上每個人的工作行程不一樣。
早晨儀式的目的只是讓你有一個好的開始，不需要將意志力都注入在那邊，因為那不是重點
所以完美沒傻屁用。
儀式感→能促進大腦分泌能量物質（NAD\NAD+)
這邊不贅述太多，不引用那些研究，因為你們也聽不下去哈哈。
不管，你只要知道你做的這些，是讓你有對這一天、這個早晨，更有感覺，讓自己不會因為手機訊息、遊戲通知，然後又讓自己24小時下不了床。
試想看看，很多事都包含「儀式感」。
情人節是不是會準備禮物和優美的環境表達自己的感情，而不是直接把禮物丟在對方身上；比賽考試是不是會有許多暖身、檢錄的過程，而不是一到比賽會場，就上場比賽。
這一切的一切，就會要讓你有一個好的開始，儀式感→小小的行動→小勝利→慢慢累積小成就，就很像「集點換公仔的概念」，讓自己更有自信，之後去面對更大的挑戰，也因為成就感，讓你對生活更有掌握的感覺。
那我們就讓自己的每一天的一個舉止作爲儀式，可能是泡一杯咖啡、摺棉被、化妝、洗澡等等都可以。
一日之計在於晨
可以直接執行行動（Life S.A.V.E.R.S)
（連結購買）
紀錄片裡的一對老夫妻，大家看了可能會發現他們倆的生活會和你的爺爺奶奶有所不同，不同之處在於「簡單」的生活思想，如何找到自己的生活方式，找到自己喜歡做的是，並且熱於其中，這應該是讓我覺得這部紀錄片有魅力的地方吧。
真心推薦忙於各 大街小巷、GA分析、文案、Coding堆裡的大家，花個1小時半的時間，好好拿個爆米花，坐下來靜靜的看。
找到屬於自己的早晨儀式
當你開始有正確的一天時，你才更有可能正確地完成它。
我自己的早晨儀式又是如何？（步驟如下）
＊＊＊這之中，都不要碰手機，尤其是 IG\Line
試用一個星期的變化，並找出最適合哪時候起床，通常我是『上課』前1小時起床。如果是上班的話，通常是前2小時起床。
所以幾點起床？→自己決定
但是，早起的前提是自己要睡飽，自己睡飽的條件就是早點睡，
被我猜中了嗎，因為我耍廢的時候也都這樣，請慢慢振作吧！
你或許會看到許多國外影片或書籍，也許你我可能沒辦法像其他人，但以效果來說，已經夠了。
你不用像其他人那樣的完美，因為完美＝無效。
不只是為了要談如何早點起床，因為你做好這些，不只會讓你迫不及待起床，打開窗戶，一起看看燕子是如何抓餌給小寶寶吃的、聽聽清晨的風是那麼的清晰。
＃學習考試＃日更寫作
Tip：保持動力＝戒掉拖延症＝去行動＝完成一件事＝培養習慣
繼上次《66天如何養成習慣？如何化不可能為可能｜看看學渣變成學霸是怎麼做的》（非常值得你們去看，突然靈感一來，兩天就寫完10000個字左右，第一次寫那麼多。
但還是會有學生問我有關「老師，我沒有動力唸書？」「老師，沒有精神動力怎麼辦？」，其實，我在上一篇都已經有提到了，只是我把它包裝成習慣，也意味著如果以上篇作為延伸，會是先有習慣，等慢慢做出成果之後，漸漸的在培養出大家所謂的「動力」。
「動力」這種東西對大家來說，可能是非常重要的，但我認為，你真的真的不要去在意自己有沒有想完成這件事，我的意思是說，既然這是你必要做的事，你又何必在那邊想東想西，專注在當下。
舉凡未來可能會有人從事業務相關工作，難道你說：「我今天沒有動力，所以不去見客戶。」「我今天沒有精神讀書，所以你就不學習嗎？」。
凡事應先考量的是對未來有沒有幫助，有幫助就做，有知識就去好奇，有有趣的人就去認識，沒有在自己「想不想」的。因為很多人沒有那個本錢任性。而且通常你會發現，常問「這學了會不會有用」「這做了會不會怎樣」「交了這位朋友我會不會…」，這種人呀，通常都是非常無聊的人。
教育我認為最重要的就是要滿足好奇心，因為當你沒有好奇心，你會對整個世界、周圍都沒有興趣，那其實活在世界上也沒有意義。而書本和上學只是一種教育的工具而已，就只是滿足好奇心的一個方式。
在之前文章也說過，我認為台灣所實行的考試，只是一個篩選機制，雖然不一定有用，但研究也指出，通常名校畢業生在未來就業職場比較不「玻璃心」，工作完成率較高。
而且我認為，讀書考試、考到更高的學校，除了拿到更好的資源並且學以致用外，另外更好的是可以認識比你更強的人。考取名校就只是一個通往更高層世界的門票而已。
上學除了滿足好奇心，我覺得教育本質在於理解人性，既是理解最內心的自己，也是理解與我們與眾不同的其他人的動機和欲求。 這些東西在圖書館、Google，都無法提供這樣的教育。所以我認為要理解人性，必須仰賴的是拿出誠心和各式各樣的人往來，以及細心傾聽。
而這是我認為上學最重要的事→就是和別人相處。當然，你可以不用是社交王，而是要學會交換意見、站在對方立場想事情，而這人與人之間的情感連結，也將會是你年輕最重要的寶藏。
Ｘ動力→行動→習慣（沒有循環）
Ｏ行動→習慣→行動→習慣→動力→行動→習慣……….（正向循環）
告訴自己心中這個WHY，不用特別高大上，可以從身旁最小的感恩開始，當你在不再只為了自己而努力的時候，你就會變得更強，而且視野、胸襟、肩上所能承擔的份量會更大。
而目標也可以是期望，要有一個衡量的方法，我的意思是說，你所設的目標和你所現在的現實情況不能有太大的落差，且要具體。
例如：有些人一直想達到所謂的「財富自由」（我個人覺的這是虛偽的詞，拿來騙大家的，以後會再寫篇文章告訴大家），然後就訂一個目標在那，但重點是，你所設的財富自由是多少錢？ 一千萬？一億？沒有明說，那你幹嘛又何苦拚命賺錢，然後有些還沒有照顧到家庭，自此，覺得錢可以彌補一切，然後家庭關係惡化呢？
所以設定具體、和現實不要有太大落差的目標
除此之外，你的時間真的不多，世界上有許許多多的成就是等著我們完成的，但壞消息是，我們沒有影分身之術，一次只能專心在一個上面，所以不可能什麼事都面面俱到，所以請把精力投入在「一項」事情上面。
先說說為什麼你時常沒有動力？
→障礙太多、行動太大，會有逃避心理：就像我之前文章講的，會有承諾跳票的問題。
解決方法：（減少障礙、不追求完美、追求完成）
給自己設定一個即時、具體的獎賞機制，獎勵機制可隨完成事情越大、獎勵就越大，平時讀書工作可能可以買個點心慰勞自己；如果完成年度目標，可以為自己買一個貴一點的包包，或出國玩之類。
關於回饋機制，我還有另外一面想法是，通常這和意志力也有關係，如果你有看過《先別急著吃棉花糖》應該知道，越延遲享受的人，有更高機率在社會上取得成功。
當然，意志力是天生的且後天可以培養，所以我認為，在延遲享受和獎勵機制是需要平衡的。
在現在誘惑充滿在虛擬、現實的情況下，越能將心收回來、越能重視長期利益，需要的是耐心、毅力、堅持自己的目標，當你具備這三點的話，你就能獲得長期的成功。
我很推薦大家買這本來看，之後我也會寫心得和大家分享。
→購買《先別急著吃棉花糖》點此
不要小看運動和休息，沒有運動，腦袋就會像死魚一樣，不知變通，所以每天下午去跑個步，不僅可以舒緩壓力，也可以提升記憶力，啊夏天不要中暑就好。
但很多人反而對休息、打盹會有罪惡感，我想說的是，不是每個人做每件事都能順心如意，也不用祈求自己能馬上改變，你現在要做的不是說打住自己，停止行動，然後不斷降低自己的士氣，告訴自己沒關係，繼續保持對自己的承諾。
每個人都是不完美的個體，你只要想著不斷讓自己越來越好就可以了
與其在想保持動力，趕快「小跑衝刺」比較重要，我知道還是會有許多人會放棄、徬徨，看完之後好一點可能回持續一個禮拜，比較不好的，還是維持原樣，但心底因為看完這篇，開始了行動的序章。我也想在這表明一次：
其實，我不苛求我的讀者、學生馬上做出改變，因為太難了，就連我家教的學生，也是在旁輔導一兩個月才開始能把讀書當成「普通沒事幹」的事，除非遭逢巨變，要不然人很難改變的。
我寫完這篇最大的希望，就是想要大家有比較不一樣的想法、思維，因為這些都是看完可以馬上實踐的知識。
就連我高中也時常擔心頭、做不好尾的，每個人都一定會經歷這段沒有動力、沒有行動的時間，所以不要灰心，不要想那麼多，做就對了。
把不可能變可能，本身就是一件極度困難的任務，大概只有阿湯哥可以完成吧（梗）
impossible→I’m possible.
首先要把形容詞給他具象化，去實踐、去執行，通常越不可能的目標都不是一蹴可幾的，需要滴水穿石的耐心加上無怨無悔的付出才能達到。
在這過程中，是不舒服、痛不欲生，但你可以把它變成你「生活」的一部份，把它變成像中午一定要吃午餐配Youtube一樣稀鬆平常。
接下來的內容不只在準備段考、學測用得到，到以後出社會、教育子女一樣可以使用，你現在要做的就是按照以下文章「按部就班」，讓自己習慣全新的自己即可。
我在《如何安排讀書計畫及運用少許的讀書時間？》也寫過同樣的內容，只是換湯不換藥而已，這篇將會更詳細的說明。
（p.s 但我沒上台大，因為我爛哈哈，覺得看不下去，覺得我沒資格寫的，接下來的文章就免看了吧。但我只知道，我在效仿奧運怎麼拿到金牌的，你卻在跟我說你沒資格拿到金牌。
事實是沒有人懶得在原地等你踏步）
「上台大」是對大部分的學生來說，是一件「不可能」的事，對吧。但自己想想，明明當初知道不可能，為什麼大家還是照樣打開書本、檢討題目、然後晝夜辛苦，只為了讓白紙紅字更好看一點。
既然要做、上了賊船，就去好好爭得妳可以拿到的東西，不要因為自己的落後、對名校固有的誤解，然後在心裡不斷地否定自己，然後，這個「不可能」就真正的實現了。
所以，在你還能努力、還沒到達限期之前，任何事都是有可能的，只要把你「可控」的事情做到最好，絕對可以。
試想看看當初國中第一次做伏地起身的時候，大部分的同學其實都做不太起來，也一定有許多同學覺得不可能、很難做到。
但因為體育課是每個禮拜的必修課。1下、2下、5下…….到一次可以50下，不可思議吧
整篇文章就是運用這個概念，讓讀書不再是困難的事，並且讓學習成為你的終身習慣。但這過程非常困難，我相信，我寫完整篇文章，你看過後，百分之99的人還是會打開手機的手遊，開始瘋狂打Game，或者打開Netflix 繼續追他的韓劇。
這就是成功和不成功的差別而已，其實沒什麼。
建立習慣最快的方式就是「銜接既有的習慣」，目的就是讓你不常做的事變成平常就會做的事，例如：許多長輩坐在沙發，就會打開新聞來看；許多人在工作開始之前，會先喝一杯咖啡在工作；而我
是在吃飯的時候，會配Youtube來看。
比起空有想法，趕快付諸行動、持之以恆最為重要，要有水牛的精神。而所謂的學習，就是將不懂的地方搞懂，但很多人卻很奇怪，不知道哪裡會、哪裡不會。然後就傻傻的加入了埋頭苦幹的行列。（記住：·笨但通長都聚在一起）
想想看自己為什麼還要加入埋頭苦幹的行列吧？
例如：
這個方法非常好用，像我現在在教高中數學的時候，也會跟我的學生講幾個可實行的小動作，從不及格的40分到70分，一次段考就增加30分，是奇蹟嗎？答案不是，只是孜孜不倦的努力➕有效的方法而已。
既然要建立習慣，本來就是一點一點做起（記住：胖子是一天一天慢慢吃出來的，你的目標是成為一個健康的胖子）（xd)
能做多少算多少，不要過度貪心，很容易自我承諾跳票。
像什麼一下子設定一次讀書12個小時（我沒有再說某Youtuber)，只是每個人都不一樣，再說，因為你設的行為超出你所能範圍，腦中自我保護機制會打開，你會更容易放棄，因為身體知道你就算放棄也不會有什麼損失。
好好承認並接受每個階段的狀態，即便你考最後一名，沒錯，那你趕快努力，先當個倒數第二名，我知道改變是很困難的，因為不符合人性，人類本性就不喜歡改變、自我保護、喜歡穩定的感覺。
但事實是，這也意味著過於保守，反而產生更大的風險。
在這裡，教大家一點小撇步，我叫他「1分鐘原理」，告訴自己，只要「開始讀1分鐘就好」，相信我，過完1分鐘，你會想要持續下去，這個想法最主要讓你先跨出第一步，哪怕不完沒也沒關係。
凡是「萬頭難」，那就去起頭呀，啊那又怎樣，有做就是好事。
起床的第一件事情，攸關了整天的心情以及做事的順暢度，像我每天早上的第一件事是折棉被，折得越整齊，帶給我的自信感和成就感也就越高 （聽說當兵也是）。這也是有研究依據的，所以先想想什麼事是能讓你的一天有好的開始，可以是打開窗戶呼吸新鮮空氣，可以是淋浴讓自己更清醒。
對每個人來說，重要的事情都不盡相同，這很主觀沒錯，但對一個國高中生來說，課業應該算是重要的事情吧。
重要事情在早上做和晚上做是有差別的，因為依照人類一天的精力變化，剛起床的時候，精力是達到滿格的（有睡飽的情況下），越晚體力和精神將指數化下降，所以，你應該將重要的事情安排在早上，可以將無腦瑣碎的是排在晚上，例如：整理筆記、背單字。
也別花注意力在瑣碎的事情上面，所謂瑣碎的事情是指影響你讀書的小事，手機鈴聲、朋友留言、父母寒暄，反正只要跟讀書無關的事都算是瑣碎的事。
大家也應該聽過巴菲特的一個故事，有一個機師問他，要先做哪些重要的事，巴菲特請他列出25個他認爲重要的事，從中挑出5個更重要的事，然後再從中挑出最為重要得一件事，而其他24件事都算是瑣碎的事。
《The One Thing》這本書也提過，我們應該專注於人生最重要的那「一件事上」，不要被其他那些無關你重要的是所影響。（推薦大家購買，這本目前在我心目中是排在前十名）
當初，我在練跆拳道的時候，我們稱這個叫「意象訓練」，訓練自己在比賽場上會遇到怎樣的對手，他的組合技或拿手動作是什麼、近身的時候，需要預防哪邊被得分；打品勢也是，從走上場、敬禮、預備動作、前踢、喊聲、弓箭步、回位…….。（p.s 我也在短短不到一年拿到了全國團體第8）
基本上意象訓練就是讓你在比賽前，好好將心平靜下來，好好的在「腦中練習」，具體想像開始、過程、結束，想像得越逼真、細節越多越好。
因為平時的訓練、想像，其實，你會發現每一天都是非常規律、無聊的，但這就是「想像」的目的，不假思索按照制定習慣執行。
你會發現，現代人其實什麼都不缺，反而是因為這樣，選擇變多、抉擇更難，然後帶來更大的焦慮，所以與其焦慮，不如好好地執行比較重要。
而且，你會發現，越功名成就的人，其實他的一天是非常無聊的。（這是真的，我看過許多有錢人，早上九點起床→刷牙→打開電腦→開會→開會→吃飯→開會→打開電腦，然後直接工作到凌晨，很無聊吧）
有人說持續21天、60天，但我比較相信66天，所以差不多2個月多一個習慣。而一年你可以培養6個好習慣，相反的，也可以培養6個壞習慣，習慣是一個雙面刃，他能成就你，也能摧毀你。
最主要原因就是沒有立即顯現補償回饋的機制，大多要等到考試結束後；而相對於玩遊戲、歌唱比賽、綜藝節目裡面的遊戲，因為輸贏馬上可以分出勝負、競爭中也帶點樂趣。
所以，你會發現你可以每天空閒的時候，馬上拿出手機出來，卻不能從書包拿幾本教科書出來看，這就是原因。因此，我們也應該為培養讀書習慣設定回應機制，就例如給自己獎勵或為自己評分。
在後面實戰篇也會提到一些可實行方法。
三階段：
閱讀（大略看）→說明、理解、抱著樹幹→掃落葉、熟記
快速記住100個單字的方法
Ｘ30分鐘背完20個單字
Ｏ連續三天花10分鐘背20個單字
這又回到記憶學，重點在於次數和連結，不在於一次花多少時間
和之後所說的白紙記憶法很像，無時時刻，因為沒有課本或考卷詳解，是真真實實還原了考試場景（因為你不會課本和答案出現在考場裡），善用回想的方式，讓你的腦袋掛在過濾、思考一遍，這是非常好用的複習方法。
回想我當初高中每天通勤需要3小時，一邊拿書一邊通勤，不是不行，是真的不方便也很智障啊哈（現在來看不會啦），所以我都會在通勤時段，回想一下剛剛國文老師上到哪、說了哪些故事、數學錯了哪個白癡題目、為什麼是用這條公式。
雖然說學校的課程安排，第一冊的東西和第二冊其實沒有太大的關係，所以照理來說，如果有洞需要補的話，頂多就這樣破掉，不會到越破越大的情況。（我所說的有洞就是知識漏洞＝腦袋有洞＝要你趕快補起來的意思）
但最好的情況是，在上課一邊理解，一邊找出你想要問的問題，因為既然知道哪裡有洞，就趕快補，即使這個單元不會，也對下個單元沒有影響。
阿如果害羞、怕影響上課的話，我覺得很正常，就下課私下問老師就好，能的話，不懂就馬上發問。但我認為，應該等老師整個概念說完之後，再打斷老師，因為還有其他同學要聽。再不行，就午休到老師辦公室「埋伏」老師。
除此之外，還能順便和老師培養關係，在以後不管是備審、讀書計畫、未來遇到什麼考試難題，這些老師都會更願意伸出援手。
一個正常的老師是會喜歡學生問問題的，這樣不僅能提升的教學效果、雙方溝通只有有效，老師的教學品質也能上升。（但前提是，發問者不要問白癡問題）。
但如果今天，學生沒有主動問老師問題，老師也沒有發現，那只能說教學品質只會不斷下降，下降到後來連學生都不想理會老師，全部投靠補習班去了。
不斷的提問，將不懂的地方搞懂、思考、內化，這也將是自我學習的第一步，而這才是教育，而不是現在大學病態式，以為學生回家都會唸書，然後就這樣渾渾噩噩的就過了。
冥想就好像運動員前都會暖身一樣，在身強體壯的運動員，如果沒有好好暖身，在運動激烈的比賽當中，很容易受傷。
而冥想最主要目的就是「靜心」，因為說到底，讀書是「靜」的，如果心情浮躁、起伏不定，那我相信，教科書上的重點應該一概記不起來。
社群媒體的影響、摧毀下，你會發現，人們更願意將眼睛注意在會動的影片、吸睛的圖片上，對於教科數文鄒鄒的文字，更很容易分心、焦躁。
而冥想可以讓你更專心、更放鬆、焦慮感消失、降低錯題機率
做到書桌前、輕鬆吸氣、吐氣、感受整個身體的變化、觸覺，從頭頂到腳底
如果你專注力好的話就不太用，也可以按照考試時間規劃讀書時間。
45分鐘唸書＋10分鐘休息＋5分鐘複習剛剛45分鐘的內容
也適用在上課
45 or 50 上課＋ 5分鐘休息＋5分鐘複習剛剛上課內容
因為你剛剛上課內容還沒進入長期記憶區→趕快做第一次複習，把知識掌握度重回100
這是按照記憶曲線安排複習週期
最佳複習週期：
大家可以依照這複習週期安排讀書計畫
一樣是由大到小，比較適合用在準備全國考試使用，因為範圍通常較大。
首先，你要先想到有哪些目錄，看到目錄你要想説你在這裡學了哪些重要觀念，然後依照前面提的三段讀書法的第二段，可以把常錯題目和常誤導觀念寫在重要觀念下去。
為什麼我說測驗大於閱讀？
在學習上，測驗叫做「輸出」、閱讀叫做「輸入」，而「邊測驗邊練習」，最主要好處是有「回饋機制」，透過測驗檢討，知道自己什麼不會、什麼會、什麼有看過、什麼沒看過，知道自己腦洞在哪，趕快補起來就好，這樣效果較佳。
反觀，一直不斷「閱讀」的人，我們說這種人叫做「策略家」，凡是腦子、肚子裡有許多想法，卻沒有運用、思考，代表沒運用到大腦，大腦這時就會退化，所以效果奇差。
所以舉凡你在書店看到的什麼閱讀N次學習法、雪球讀書法，其實都沒有什麼屁用，因為你把時間花在埋頭苦幹上，卻沒有對症下藥。
這是我目前覺得效果很好、方便、無時無刻可以複習的方法。
能的話，就準備一張白紙，寫下你今天所學到的東西，從大寫小。
例如：今天數學課是上到向量、物理是牛頓運動定理等等，先把觀念用自己的話或者畫圖表達出來。再以數學課例子往下，應該是寫向量的定義，好了之後，向量可以用在內積、外積、方向向量、算面積、面、法向量，再依序今天所上的延伸出去。
如果還能的話，可以再寫說今天上課寫錯的題目，為什麼錯？如何發現這個題目的線索？等等
但在實踐這個方法的時候，第一天，我保證你第一天你絕對寫不出什麼所以然，因為你會發現你是真的沒有全神貫注在課堂上，但到第二天，如果你有心繼續，你會更專心在課堂，然後慢慢的能能將白紙寫滿。
所用的原理就是 回想＝複習＝（輸出 ＋ 寫下來）＝自我測驗＝回饋機制
p.s 現在在當數學家教，我都用這個方法來測驗上禮拜的複習情況，真是非常好用的照妖鏡手法。（我高中那8分的翻譯也是這樣練的）
我對它的定義就是將新知識和已知的知識進行連結，沒有道理也沒關係，只要能「有效」的記下來都叫做理解。比如說：歷史課本會有許多諧音記憶法，例如把中國歷代表改成小星星歌曲。
而許多人會把不斷重複念、背誦和重複抄寫當作是理解，要知道因為你沒有「連結」，所以短期記憶在還沒變成長期記憶前，是很容易搞丟的。
好處比較不會打瞌睡，你會將注意力更專注在筆尖，學習效果、記憶力會相對持久，但不是要你螢光筆畫滿整個課本。
而筆記最主要功用不是增加學習份量，而是要讓我們更方便複習、讓整個複習時間所短。
許多人，尤其是女生，都會花太多時間做出「精美」的筆記（子彈筆記、康乃爾、心智圖…..）只能說，不是沒有用，重點是你沒有時間，且有效度太低，這樣不叫做「複習」。
在此，我也不建議把筆記再重新謄寫一遍，可能原因是字太醜也好、圖畫太爛也罷，重點是非常浪費時間且沒有意義。
尤其是解題測驗的時候使用
像以英文閱讀來說，每段重要大部分都在每段的前後一句，所以先把每段前後句看完之後，然後在寫題目。
如果有細項，再從文章找就好，反而，作答英文閱讀時，不一定要去理解文章，因為你需要越快做答完越好。
但在複習、檢討的時候，需要通篇理解，訓練自已的閱讀理解能力，這樣更有助於閱讀作答速度。
因為主場優勢，在讀書的時候就習慣自己的戰場→學校教室，所以為什麼NBA主場客場很重要。
能的話就待在學校好好讀書，回到家好好休息
失誤→知道、僥倖→不知道
控制失誤也是一種實力。
不二過，是一件非常難的事，所以國文課本中的顏淵真的很了不起，想想看，就以讀書來說，是不是常常忘了明明背過的單字，數學是不是又錯寫過的題目。
明確區分自己已經知道和不知道的內容，並且不放過任何不請楚的部分
資訊氾濫成災，如果沒有將資訊整理分類，那麼這些東西等於「垃圾」，所以專注在自己的錯誤上面，下次考試或測驗自己的時候，可以提高警覺。
但不需要花太多時間整理，抄寫，重點是會了就好，這才是錯題筆記本的真正意義
Ａ：過於理想化導致難以實踐。
而一個東西的成功在於執行效果，一味讓你的計畫表好看，卻沒有實質行動，那麼等等於沒有功用，所以執行延續多久才是重點，要不到了明天你還是繼續追劇、打電動。
想想看，如果今天你是一位公司老闆、總經理、董事，你會將自己事業過於理想化嗎？說什麼一年要產出本來十年的產量，然後因為無力承受和執行，最後承諾跳票。最終：投資人必定會紛紛側離。
計畫本身設定得稍加難度，激發能力，但前提是必須符合自己的條件及程度。
當然遇到很難或很簡單的題目，但不需要為這個擔心，一點誤差還好，因為從大方向來說，你還是完成了進度，這已經比那些打高空的同學們好太多的。
當你執行過一遍後，一定知道且有別於以前的自己，你會更了解自己一張數學測驗你能寫多久，好好地運用考試時間。
擬定自己能夠實踐的週計畫表（因為日計畫太短、月計畫又太長，所以選用週計畫表，推薦可以直接印課表下來計畫）→把睡覺、吃飯、上課、補習、通勤扣掉，剩下空白就是你能用的時間
在評估各科學習速度，擬定實際計畫填入空白格里。
先記錄自己整天都在做什麼？
然後做了多久。
要記得帶手錶手⌚️
這時，你才知道自己根本沒有在「讀書」!!!
你會發現什麼才是真正的靜下心唸書
準確瞭解自己的一天是如何過的，這件事非常重要。我常說，大考這種東西雖說長期來看，兩年半，是一個非常公正的比賽，但也是一個非常需要天份的遊戲，了解自己這場賭局籌碼（籌碼＝能力＋時間）怎麼運用的，要不然你連自己怎麼死的都不知道。
很多人會誤觸陷阱：我明明有讀書，但是成績卻背判我這樣的感覺
讓自己不得不遵守（例如：打賭、昭告天下），不僅可以增加樂趣，也讓習慣更快養成。
→整天都不做、按表操課，不要好高騖遠，只要依照一般生活模式延續即可，反正讀太久也沒什麼屁用就是了。
Ｘ一個是打整天手遊
Ｘ一個是設定誇張的讀書計畫
以上這兩個都是錯誤的安排假日，你也許會發現，明明假日有更多的個人時間，為什麼感覺沒有比學期間讀的好，就因為安排計劃的過度懶惰、和過度努力。
然後，就這樣，糊裡糊塗的過去了。
反正，誰先收拾玩心，誰就會有一段充實的假期
不要想要消除雜念，但你要有執行抑制雜念（胡思亂項）的任務→小任務
常見雜念：我考砸怎麼辦？、我現在讀多久了？之類的胡思亂想
所以常常胡思亂想的人，通常都是沒有短期目標、焦慮的人。
人只要有充裕的時間、金錢、注意力，便不會好好珍惜、運用，所以最快讓自己進入「專心模式」的就是設定倒數計時或Deadline。
如果你是大學生，你會發現大家報告都是在截止日期前當天繳交，明明有很長的一個學習準備，可能只要一個禮拜就能交得出來作業，但是大家還是犯賤最後一天才交。
所以為自己設定期限、倒數計時是最快的方式。
大考是許多技能的綜合體（國文分成手寫＋選擇＋歷屆考體）（歷屆考題＋題庫＋英文分成單字、閱讀、作文、翻譯）數學（複習講義＋歷屆考題）自然社會（複習講義＋歷屆考題），所以他需要通盤思考以及計畫，本身就是有一定的難度（對高中生來說） 但只要去做就能慢慢彌補。
在此，我覺得讀書重要的就是「睡眠」，所以現在趕快去睡吧，如果是在深夜讀到這裡的你，關掉手機，閉上眼睛再說。因為即便是NBA球星還是健美身材般那樣的壯碩的人，也還是打敗不了瞌睡蟲這個東西，就和時間一樣，沒有人可以追逐到時間。
那既然追不到，就好好和他相處，做好朋友，他反而會幫你更多。
睡覺＋樂觀心態
兩個會相輔相成
你睡得好，精神就會好，心情也會好，心情好，做事就比較認真，認真容易累，累了就會睡得好。
良好面對事情、良好的抗壓＝樂觀心態＝專注力、記憶力有幫助。
對我來說，正向心態本身就是一種能力，當你相信自己一定能做到，你的能力就會迅速提升
最後，讀書是會越讀越輕鬆、越簡單的，因為既有知識連結會更廣、接受新知會更快→你就變聰明
還是那句老話，一切都是習慣，你現在所做的種種，其實三年前就注定好了，從說話的語氣、語氣影響到一句話、一句話影響行為、行為影響習慣，而習慣影響著思想。
不要害怕太晚讀書：學習是終身必做之事，永遠不嫌晚，只怕你不做而已
66天對你活100歲來說，只佔你3%的時間，卻帶來無窮的回報
每天讀12小時？
除非你像錦棠那般的鋼鐵意志吧，但我還是覺得這樣學習效果不會很好，你可以當作挑戰，但不需要每天如此。因為我覺得這樣滿智障的，你還應該把時間浪費在你認為美好的事情上，除非你認為讀教科書很美好。
你需要買七彩的螢光筆？
很容易混肴＋傷害眼睛＋浪費錢
為什麼你總考不高？
讀書可不可以聽音樂：
的讀書是要專心到就算天塌下來也毫無所知的程度，進入到心流狀態
一邊聽音樂一篇作答＝多工處理＝效率降低＝花更多時間，除非同學太吵在聽我還覺得比較好，因為吵雜和優美音樂，當然選擇後者，但不要選用有歌詞，選西洋古典樂曲或宮崎駿。
再說考場沒有音樂喔。
按表操課，多看幾遍，如果還是成績提升不上來，再聯絡我就可以了，也歡迎在底下留言。
作為一名老師，雖然只是隨便接幾個家教，沒有上百位學生的經驗，但我還是覺得希望台灣教育可以更不一樣。
我自詡為學習顧問，在此也希望能幫助那些在教育被摧殘的朋友們，如果家長或學生問題，可以寫電郵給我 ????：iam@tsunyolin.com
把熬夜當作對你、對生命的威脅
By TsunyoLin
暑假的時候，新聞上不乏有許多年輕人，在某某網咖中去世，就算叫了救護車，可能也無濟於事，因為為了維持亢奮，身體不得再高血壓的情況下，更何況是長時間，當身體無法負荷的時候，就會暴斃。
為了一時的玩樂、一時的名利、一時的虛榮感，放棄掉後面一大段人生旅程，不只是說可惜而已，更應該是說活該，但我無權干涉每個人的想法、思考、行動，只希望當我的讀者們閱讀完這些篇文章後，能在你們心裡起那麼一點點漣漪，即可。
事情發生在2020年，大概是剛開學的時候吧，想說iphone12快出來了，手上的iphone6s，需要拍賣二手價，所以跑去找了我就讀的臺北大學附近的一家手機店，結果他『很早』就關了，我很詫異。
第二天、第三天、第四天，原來是連鐵門都沒有打開，我就打進老闆私人電話，結果聽到的是他已經到不同的世界了。
回憶起，iphone不停有問題的時候，而且每次都出現在半夜急須有人修的時候，學校附近總有一家手機電是明亮的，每天老闆就是下午兩點開到凌晨兩三點左右，一個人的店，要修手機、賣二手機、上架、包貨、介紹商品等等，因為二手機生意做得滿大的，所以每天幾乎工作都12小時以上。
後來因緣際會，他也教了我許多iphone修手機的眉角，我們兩個也就變成好朋友，每次只要有時間，都會到那邊跟他聊天，可能性情相同吧，很會講幹話哈哈。
而因為不懂的保養自己、照顧自己，長時間的工作、垃圾食物，所以身體的健康狀況沒有到那麼好。
就這樣，長時間的熬夜下，心肌梗塞走了，正值青年，奮發向上，卻換不得一點老天同情，這也告訴我們，健康是我們的最後資本。
沒有健康，怎麼賺錢支撐家人的生活；沒有健康，又何來繼續奮發向上的精神；沒有健康，就算坐在多，也只是一團迷霧而已。
在這，也謝謝你，幹話老闆。
也沒必要說誰，就1964年有個男生清醒264小時，差不多是11天多，我認為這是一個非常愚蠢的紀錄就是了，但這其實不適合在這邊探討，因為我們的問題是「長期熬夜」。
在這裡先聲明，不要去為了記錄，去做傷害自己或實驗的動作，這跟有沒有實驗精神無關，這只跟智不智障才有關。
熬夜所帶來的壞處，其大部分對身體是一個不可逆的傷害，不可逆的意思就是回不去，發生就發生了，你無法回頭以及彌補。
壞處很多很多：
得到讚賞，只為了滿足心裡那點虛榮心。
你只想聽到老師對你分數的讚揚、老闆的褒獎、客戶的好評，但事實是，這不是長遠之計，這只是一時，因為這些虛榮心，其實對你也沒有太大的幫助，只是讓你心裡舒服一點而已，你其實沒有一點進步。
最嚴重就是過勞、結束生命，對其影響性只能說大到國家、小至家庭，大的話，年輕一輩都毫無經歷、人力衰減，這樣還想要經濟成長率保2，還想要保家衛國嗎？
（可能我看的太重吧）
每個人身體狀況本來就比較不同，對待外界狀況本身就會有不同的反應，如果沒有經過一定有系統的訓練，人一旦超過承受壓力的臨界點，無論身體再怎麼優秀，管你是拿破崙還是麥拉倫，身體一定會出現病態。
進入工業化時代後，工作時間漸長，沒有不加班的公司；強度也不斷增長，且沒有不進步的公司。
長期下來，身體會一點一點地摧殘，最後引發身體重大狀況。
因為有成功的慾望以及動機，這些人通常有很強的身體素質、心理，以及會給自己訂下高目標和標準。
但這些人通常錯估自己身體能承受的。久而久之，身體會一直在高強度緊張的狀況下，自己身體也不會發覺，休息和睡眠不足、常感疲累等等狀況。
生活所處環境、生活習慣、法制不健全、用人單位原因
社群下的結果，別人的看法、家人的期待、自己的標準，以致於社會節奏加快、競爭壓力加大。
再者，「過勞」的侵權成本很低，在涉及法律糾紛中，勞動者處於劣勢地位，因為訴訟和仲裁都需要成本，對於勞動者很不友善。
還有研究顯示，其實大部分人的生活方式都是不健康的，所以人的最大威脅不是核彈、不是生態危機，是自己不夠照顧自己。
以一般學生、上班族來說，朝九晚五，照理來說，只能「早睡早起」，盡量在工作中提高自己的能力、效率，以免自己加班，並且在剩餘的時間內，持續學習。但這只是理想情況啦。
我對熬夜的定義只有睡眠不規律＋睡眠時間太少，每個人喜歡在哪時候工作也不一定，像我如果要寫作的時候，我一定是挑早上最有精神的時候；如果是研究我喜歡的電商、房地產、股票，我喜歡在深夜好好整理資料、研究知識。
許多所謂的Freelancer自由工作者（但我比較喜歡自在工作者），都喜歡工作到凌晨3-4點，然後直接睡到中午也有。
所以，知道自己必要做的事，並且將睡覺擺第一位，且不跟工作、學習衝突即可。
國際睡眠協會，一位成年人睡眠期間大約是6.5-7.5小時。運動員和小孩需要更多，大概是7.5-9小時，需要良好的休息以及發育。
除非你有先天的短睡基因，像流言有人說拿破崙、川普只要睡一下子就精力百倍，我也真的有朋友是這樣，但是少數中的少數，通常年輕的時候，可能可以勉強自己熬夜，你可能不會累，但那只是幻覺，等你過了20\25\35，再來看看你能不能這樣揮霍自己的健康。
舒服即可我覺得，像我喜歡側睡，腳下在墊個枕頭，正躺反而讓我感到不自在。
可以，但不宜睡超過30分鐘，因為一旦超過30-40分鐘，會進入深度睡眠，再把自己叫起床的話，身體會感到疲憊，就好像睡不飽一樣。
反而，會影響上課吸收知識的效率和工作的有效度。
所以，如果不累的話，我是不會睡午覺；如果真的很累，我會小睡5-10分鐘而已。
債要還沒錯，但一天只能一點一點的還，而不是在睡16個小時，然後把一天睡掉。不僅如此，也會影響到睡眠規律、生理時鐘。
週末補一點棉不僅可以減少疲勞感，還會有睡飽、有精神的感覺。
但再次建議，熬夜的傷害是不可逆的，不要因為有週末能補眠，就放肆的熬夜。
因為白天你在努力讀你不喜歡的書、努力做你不喜歡的事，難免會有一種人生被剝奪的感覺，對自己的失控感。
所以，你只剩下寂寞的夜晚掌控，所以會對自己產生補償作用、防禦機制，好好彌補、放縱自己，掩蓋自已心裡的匱乏與脆弱。
但這樣，真的也會不對你的成績、事業多大的幫助，是一個惡性循環，你反而心裡會更匱乏、脆弱。
如果有床墊困擾的話，我可以推薦你我正在用的床墊：
如果你是學生，睡眠充足對你的學習幫助一定更大，因為充足的睡眠能有效將你一天所學的短期記憶歸檔。如果你常常情緒不佳，陰晴不定，充足的睡眠會幫你緩解這個情況。
列寧有說過：「身體是革命的本錢。」，沒有健康的身體，又哪來要求自己成功：
工作升職、家庭美滿，沒有身體，我們什麼事都做不了，許許多多案例和社會新聞也都看到明明才正直青年，卻英年早逝。
賺再多的錢，沒有健康的身體花錢，也沒什麼屁用，到最後都哪來補貼自已的醫療費。
賺再多的時間，沒有健康的身體，也還是沒有什麼鳥用，到最後都是在醫院陪伴家人。
結論：當一個實戰家，而不是策略家。先做再說
Tsunyolin
#高效讀書 #低效讀書 #目標導向 #不完美主義
如果你是學生，扣掉每天早自習小考、上課、吃飯哈拉、補習，其實發現自己就沒什麼時間自己讀書、也沒有時間好好測驗自己，知道自己的學習成果如何。（但其實端看行動就看的出來了啦）
再看看那些學神、學霸們，明明都同樣年歲，同樣讀書的時間，同一個老師上課，為什麼他們卻可以考到讓你看不到車尾燈。
如果你是上班族，每天打卡、拼業績、見紅不休、在跟同事聊個八卦，通勤回家，也發現自己除了想『呆』在沙發看Youtube休息，但你我都知道，如果今天想要升職、加薪、拿獎金，如何安排下班時間才是關鍵，看你的同事能不能成為你日後的主管，就要看他下班在做什麼。
如題，我們就來找出問題，並且再開帖藥吧。
時間每天等速率再走，永不停歇，如果你心中自有目標努力的話，通常會發現的事實和感覺就是，時間真的永遠不夠用。既然不夠用，我們就更應該對症下藥，並且快速解決。但症狀總得先確認清出再說吧。
一個人成就有多高，不是上班之中幹了什麼，而是下班之後的努力
但在此我沒有說看書、聽演講沒有意義，任何的學習方式我認為都是有用的，但至於效果如何，應該比重有的不能太高，有的不能太低對吧!
找到你需要去努力並改進的地方，因為時間已經夠稀少了，你不確定你現在所做的『準備』或所遇到的『人』是不是你所需要的。
事實上，我們遇到的90%的資訊和人是沒有用的，沒有用我覺得還好，最可怕的事是自己以為有用、好像需要，然後不斷地拖延戰線、浪費時間，最後沒有得到什麼成果，自己也搞得精疲力盡。
所以在有執行的前提下，既要有有效的資訊和擅長該領域的人，所以大多的人都會向外求助，買書、上課、請顧問、或直接雇用一個經理或董事。而這就是「專家」的威力，我推薦大家可以去看看這部電影《The Ultimate Life》，中文翻成《終極人生》《超級人生》。
我在之前文章《新手如何馬上開始寫作？》也寫過同樣的概念，所以關鍵在於自己的行動，遇到問題→解決→遇到問題→解決，依照這個步驟，是最快的。
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