前言

先聲明我自認不是天才學霸,而且我在學測也出過包。

但對我來說,這不能當作藉口,只代表自己還是沒有做好萬全準備,後面會分享那天發生什麼事,只是希望提供一些建議,讓自己在考試當天降低失誤的機率而已。

人生考試小至會考,中至學測、分科考試(指考),大至國家考試(醫師、會計師執照等等),一個考試能決定你以後的命運(當然不會百分之百),既然考試只有一次,那為什麼不好好對待,並且好好規劃「那一天」呢?

身為學習顧問的我,幫大家整理了考試前、中、後,應該如何應對以及讓自己能更穩定發揮,在考場上得到滿意的結果。

心態上

放輕鬆、平常心:

靠,有講跟沒講一樣,相信不管是你的家人、朋友、老師,都會這麼跟你說,但如何放輕鬆、保持平常心又該怎麼做呢? 有三個辦法你可以試試看:

  1. 1. 意象訓練→模擬當天應考流程
  2. 有空就自己模擬當天發生的所有事。
  1. 從起床、刷牙、到考場、考試、吃飯、午休、考試、再到回家。
  2. 這是一個著名的實驗,美國健將Michael Fred Phelps II,對沒錯,就是那個飛魚選手,從小不管參加什麼比賽,比賽前一定會讓自己模擬比賽狀況,有數據顯示,這樣能提升當天的競賽表現。
  3. 而考試這種東西,也就不例外呀
  4. 2. 不要胡思亂想、過度擔心→不斷重複念一句話
  5. 「我忘記帶三角板怎麼辦?」「我忘記帶立可帶怎麼辦?」 「如果我考差怎麼辦?」「如果我填錯卡怎麼辦?」
  6. 幹,為什麼不乾脆說「你沒帶腦怎麼辦?」
  7. 太過專注於考試,注意力都放在這神聖的比賽上,難免會有許多心理小劇場,那解決辦法就是將注意力轉移,推薦大家可以不斷重複念一句話。
  8. 我記得我是念「林存祐是大帥哥」。(自戀是我的執著)
  9. 3. 肢體語言→表現自信
  10. 走路也要表現自信,抬頭挺胸、面帶微笑。
  11. 順便打擊一下那些沒士氣的考生,告訴大家,我有備而來,我一定可以。
  12. 肢體語言會影響情緒,再說你改變不了現實,因為考試答案都交出去了。
  13. 唯一能做的就是當個學霸樣子,安定自己情緒,即便知道自己出錯,也要表現出自信的樣子喔。

有自信

自信不是自大,感覺自己準備很多,能應付所有考題,我所謂的自信是要那種有備而來,不管什麼問題,你都能想辦法解決問題的那種自信,就像打戰一樣,畏懼的那方絕對是失敗者,所以請展露笑容、抬頭挺胸吧。

不要害怕差距

相信許多人因為在班上名次不太理想,而畏懼考試,覺得說自己和別人差距這麼多,怎麼可能考得好。

請放下這個念頭,即便在平時考試和別人有相當大的差距,那也只是一時,如果用正確的方法準備,並且準備對的東西,我相信,即便是全班第一名,你也可以超越他們。

重點不是你和他的差距,差距是可以彌補的,重點是你已經害怕和別人競爭。

全力以赴

準備至少數來年的考試,一切都為了這幾天,請堅持到底,不到結束前,絕不放棄並且全力以赴。

學習上

持續備考

  1. 到考試前,也不要浪費零碎時間,按照自己的讀書計畫安排,照理來說,推薦考試前盡量以「考古題」為主,寫過也沒關係,配合考試流程和時間限制。 認真地複習每一科,不要偏廢覺得考試前不用再看,如果是選科的話那就另當別論。

調整複習時間

  1. 照理來說,應該把作息調成和大考一樣的時間,什麼時間該做什麼就做什麼,不要像平時備考可能到半夜,慢慢將生理時鐘調回來。

釐清自己常錯觀念

  1. 許多常錯或常混淆的觀念,講義都幫你做好表格和筆記,熟讀他們,並且記清楚(圖像法、口訣法等等都可),或者如果你有一本屬於自己的錯誤筆記本的話,裡面應該會有許多單字、片語、數學公式、化學等等,將你之前做錯的題目在做一次複習以及統整也是不錯的選擇,如果沒有錯誤筆記本的話就算了。

掌握基本題型

  1. 根據20/80法則,基本題型應該站大考的絕大分數,每個單元都會有一兩個大重點,一定需要複習,絕對不能放過這個機會。

模擬上戰

了解考試規章

即便你身經百戰,了解一下考試規章是必要的,畢竟是大型考試,可不是你在學校考的那些小兒科練練手,許多規則不要因為「不知道」再次犯錯,不僅會降低自己的分數,嚴重的話可能還會被清出考場也說不定。

考試必備工具

  1. 准考證:今年學測不用帶,為了因應無紙化,將不寄發考試通知
  2. 有效證件:但也需要帶有效證件,可以是健保卡、駕照、身分證,或者是中華民國身心障礙證明(今年列為有效證件)
  3. 兩寸相片兩張:如果忘記帶准考證,可以趕快到考場趕快辦一張
  4. 橡皮擦2個:帶兩個是必要的,如果一個不小心滾到天涯海角,還有另外一個,一切都是為了防止那微小的機率,我們也要做好應對步驟。
  5. 修正帶數個 同上
  6. 2B鉛筆數支:同上,多帶幾隻除了以防萬一之外,在考數學的時候其實滿好用的,如果是空間相關的題目,可以試著用三隻筆當作xyz座標軸,能更幫助想像喔,對於那些空間感不好的同學,相當推薦。
  7. 筆芯
  8. 黑色墨水筆數支:同上 大家不知道有沒有發現,原子筆一開始有些會比較難寫,等寫了幾遍之後,會發現比較好寫,這時可以將它收藏當作考試用筆,讓你考試能最舒服的應考。 像我考試前都會準備兩隻覺得寫很順的原子筆,都是剛好快用完之後,突然發覺寫得很順這樣。
  9. 直尺、三角板:三角版兩種都帶、如果不是30度但小於30度就猜15度,如果大於60度但小於90度就猜75度,不要說我教的哈哈(我是這樣用啦,不會我都這樣猜)
  10. 圓規(不得有量角度功能):會考常出一些繪圖問題,如果不熟悉一些圖形基本定義或特性,就按照做法畫畫看,考試沒有規定不能在題本上作畫。
  11. 透明墊板:許多考場(高中或大學)的桌子都是凹凸不平的木桌,為了以防這種情況,記得可以多帶一個透明墊板或小塊的透明墊子,讓自己在應考的時候寫得更快更順。 但記得上面不能有圖形、文字印刷。
  12. 手錶:能的話就帶指針式的吧,金玉堂、批發場就有在賣,一百五就買得到的,也不用買到什麼幾萬塊的機械錶,說不定還沒有比150塊的米奇手錶還不準喔。 不建議攜帶電子錶是怕有聲響,如果有發出鈴聲的話,將會對你的考試分數不利。 記得各位「豪」手,記得不要把你的蘋果手錶、小米手錶帶入考場呦
  13. 考前複習資料:當天到考場,那些繁重書籍其實也不用整箱帶過來,只需要你的筆記或者前幾天寫的考卷就好,在簡單的午休之後,應該還會有大把的時間讓你複習。
  14. 礦泉水:(不能帶進考場) 帶個水壺、礦泉水是一定要的,尤其是七月的指考,跟烤爐沒兩樣,就怕你不喝水中暑。考試也有規定,礦泉水不能帶進考場,也就代表,考試的時候不能喝水。
  15. 毛巾、手帕 :熱的夏天,一定要來條毛巾或手帕
  16. 面紙、衛生紙:萬一考場沒有提供衛生紙,也會滿不方便的,就在自己的口袋放上一包面紙即可,或者從家裡客廳簡單抽個十張衛生紙折好放在口袋也可以。
  17. 薄外套(冷氣考場) :一定要帶,相信我,有時候考場的冷氣機和暴風雪沒兩樣,坐在冷氣口下得更慘
  18. 雨具、遮陽物品
  19. 扇子:有些考生休息處在體育館內,沒冷氣就算了,還不給我開窗戶,真的是夠囉
  20. 個人藥品、防蚊蟲用品
  21. 生理用品
  22. 快速補充能量食物:可以帶片巧克力,有時候考試完會發現自己用腦過度,缺乏血糖,巧克力是必備良品。
  23. 耳塞:在休息的時候,想要專心備考,但還是有幾個白癡在旁邊靠北靠母,不用理他們,你也沒時間理他們,戴上耳塞或耳機,好好準備考試。 但切記,不要智障戴著耳塞進考場。
  24. 口香糖:口香糖能用提神,讓自己能更專注在當下,許多職業運動員在比賽也會嚼口香糖,為了讓自己能更專心比賽。 但切記考場不能吃,雖然我段考的時候都會吃啦,休息時間在嚼。 除此之外,因為人在古時候只有安全的時候才能進食,所以嚼口香糖同時也可以騙掉大腦,讓自己緊張的情緒灰飛煙滅,讓自己心裡有安定感。 但如果你怕自己嚼太多變成方臉的話,就不要嚼沒差啦

事前查看考場

考前一兩天到考場看一下,包括搭什麼交通工具、怎麼去、誰載的、附近餐點有什麼、坐在你的應考區好好適應一下、廁所在哪?走一下考場路線,以免自己迷路或者其他事情發生。 既然知道戰場在哪,天時地利人和,不如就走一遭看看,順便轉換心情也行呀。

紀錄完成時間

我的建議是在大考前,可以挑幾年的考古題來做,按照應考時間,紀錄且要包括檢查驗算的時間,好好模擬當天的情況即可。

維持和考試一樣的時間

哪時候起床、哪時候考試、哪時候吃午餐、午休…. 就按照當天行程進行即可

生活上

注意安全

都長大了,考試前一個禮拜就不要一直想出門,跑步、運動也可,不必要的外出就拒絕就行,啊記得過馬路要看車喔。

注意休息

  1. 調整自己生理時鐘 建議大考前兩個禮拜就調整成大考作息
  2. 千萬不要熬夜 除非明天就有什麼急事需要完成,要不然基本上,我超級想「強迫」大家不要熬夜,熬夜只有百害無一利,如果你有在考試前熬夜的話,那絕對不能發揮出你100%的實力。(但還是會緊張到睡不著哈哈,所以才建議大家要記得早點調整好自己的作息呦)
  3. 保證足夠8小時的睡眠 不要跟我說你只需要睡4小時就好,即便你正值青年,三天不睡也可以,也請好好給自己身體休息的時間,對你的身體好一點,你不想休息,但我相信你的身體絕對會想要休息。
  4. 曬太陽 曬太陽有助於睡眠和保持精神
  5. 注意用手機時間 其實這應該在要準備大考的時候,就該戒掉成癮的事,只是在提醒大家,趕緊滑掉FB和傳說對決,趕快去睡覺吧。

注意飲食

拜託不要這時候去吃一些有的沒的,跑去吃一些沒吃過的餐廳,放下你的好奇心和口慾吃媽媽煮的或附近的家常便當就好,吃你自己常吃的店,將發生問題的機率降到最低。

阿平時不喝牛奶、咖啡、拿鐵也不要喝。

味道上其實也不用到其他人說得清淡,吃得清淡反而會沒有胃口,沒有胃口就沒有體力、精神,一切照舊、正常即可,也不要在考前吃過於油膩、精緻的食物,例如:雞排、蛋糕等等。

推薦吃一些高纖維、高碳水化合物的食物,能讓自己能量完全釋放 也避免吃一些吃到飽,讓自己保持七八分飽即可

規劃時間

好好運用僅存的時間,越接近考試,最重要的不是什麼考前衝刺、什麼學測猜題,按照讀書計畫進行,文理科相間,按部就班即可。

緩解壓力

我主要是透過這三個在緩解我的考試壓力,基本上這是每天都會進行的三件事

  1. 睡醒後冥想:冥想我是端正書桌前,深呼吸→吐氣,不斷循環,讓身體每個部位你都能如實感受到,大約五分鐘
  2. 聽音樂:我讀書時,會盡量不聽音樂,原因是我想完全模擬大考情境,也就是說,你在考試的時候,不會有任何音樂吧 我會在科目之間休息的時候,用力唱一首自己喜歡的歌,抒情、搖滾都有
  3. 運動:每天晚餐前,我都會花至少30分鐘做有氧運動,最簡單的有氧運動就是慢跑,在自己家周圍路邊跑個30分鐘,也不用特地到操場,有跑步機的話更好,不用出門就可以完成。

睡前回顧重點

睡前將一天看的筆記總結,把今天看的重點想過一遍,也是一種反省,不只可以運用在考試,無論以後上大學、就業、甚至自己創業,我很推薦大家每天晚上都要好好反省自己,想想今天是不是真的活過。

注意考試前和當天天氣

尤其是寒假的考試,學測或者研究所考試,注意當天的氣溫以及注意保暖是必要的,我也是因為沒有特別注意,在當天出了包。 如果遇到寒流,一定要注意保暖,能穿的越暖就把自己穿暖,別因為想要時尚、穿搭好看,穿一些布料少又不保暖的衣服。

文昌帝君、關聖帝君(看自己信仰)

選擇諧音好聽的食物:

  1. 蔥=聰明
  2. 芹菜=勤勞
  3. ????不要圓形、丸型、求刑= 0 分
  4. ????蝦子(很瞎)、烏龍茶(搞烏龍)、牛肉不要吃(影響考運、傷文昌)
  5. 包子、粽子=包中
  6. 發粿=考運發
  7. 竹筍+油=加油、順順利利

特別注意:

准考證、考前戰袍都要帶去 有些廟回提供准考證放置處,記得帶副本過去就好,不要把正本放在那裡。 記得准考證過香爐順時鐘繞三圈即可

進廟SOP

  1. 龍門進、虎門出,將供品和准考證放在神桌上,點一炷香祈求祭拜。
  2. 點香祭拜時記得先後順序,先拜天公、主神、主神兩旁陪侍、最後才是後殿。
  3. 插香時男的以「左手」插香、女的以「右手」插香,插的越正越好,等待香燒過半時才可以離開喔。
  4. 記得將自己的姓名、農曆生日、住址、考場、准考證號碼通通都向文昌帝君說明一遍,尤其是生日跟住址,萬一名字是菜市場名,一定要記得將生日跟住址報給文昌爺知道,這樣文昌爺才不會弄錯庇佑的對象。
  5. ????拜文昌首要之大忌就是帶「圓形」的供品,例如「鴨蛋」、「丸子」都有「零鴨蛋」跟「完了」之意,而看似吉利的「紅龜粿」也有「槓龜」的意思。
  6. 不同的考試也有不同的對應神明,如果你是「高普考」、「升學考試」,「文昌帝君」及「孔子」是標準的膜拜對象;然而如果你是「軍警」、「司法考試」,那麼要拜的就是「五文昌」之首的「關聖帝君」才會有效果喔。
  7. 拜拜頂多只是加分作用,對我來說,最大作用也只是求個心安,讓自己心裡不會那麼緊張而已,所以還是要乖乖唸書呦。

考試當天注意事項

  1. 穿著舒適、注意保暖
  2. 提早出門 早出門不如晚出門,遇到情況也有緩衝時間,但也不要一大早就到考場,這樣會浪費精力
  3. 吃點早餐、不用吃太飽 即便沒吃早餐,也喝一杯飲料或者吃幾片吐司,但也不用吃太飽
  4. 喝一大杯的水是必要的 能讓剛睡醒的你,保持清醒
  5. 穿著,舒適最重要
  6. 准考證:不要給陪考的人、隨身攜帶、遺失(記得帶身分證、駕照等等有效證件)
  7. 中午不要亂吃 衛生+距離近,所以前一天在看考場的時候就可以物色一下中午伙食,自己家人準備最好
  8. 考前深呼吸
  9. 如有身體不適,不要強忍 忍得過一時,但大考算是高強度且長時間腦力運動,身體有不適就趕快解決
  10. 當天不要有過度的情緒反應 過度的情緒反應會影響成績
  11. 考後忘掉,繼續準備下一科 不要影響心情,絕對不要對答案、和別人討論,以免影響隔天考試。
  12. 如果你是陪考的家人、朋友 該接送就接送、該送午餐就送午餐 切記不要比考生緊張 疫情期間規定不能陪考

考試的時候

  1. 全程配戴口罩(多帶幾個)
    1. 眼睛起霧怎麼辦?
      1. 口罩上原向內折
      2. 口罩上原塞條狀衛生紙
      3. 塗抹肥皂水或洗碗精在眼鏡表面
  2. 把手錶鬧鈴關掉
  3. 不要白癡到帶手機進考場
  4. 遵循監考老師指示
  5. 檢查准考證號碼、答案卡、答案卷的號碼是否相符
  6. 認真應考(廢話)
    1. 仔細閱讀題目的選項以及要求、看清題目
    2. 分配時間
    3. 把握答題技巧
    4. 作答順序
    5. 堅持到底
    6. 檢查
    7. 注意時間
    8. 不要提早交卷
    9. 勝負在於細心
    10. 作答要訣
      1. 立即回想,並在問題下略記。
      2. 儘量找出不正確的。
      3. 要注意負向問題,有時會有雙重否定的出現。
      4. 寫問題時不要耽擱太久,有時間再回來考慮。
      5. 文法不一致句子可能是不正確的。
      6. 回想你所做過的練習筆記……
      7. 選擇較熟悉的。
      8. 用猜的時候,可根據理論去推測。
      9. 如果二選一的話,選第一個選的答案申論題:
      1. 早點到考場,以便放鬆及回想思考。
      2. 快速讀一遍所有的問題,並把所想到的要點記下來。
      3. 估計每題作答時間。
      4. 預留足夠的時間去校正,用完整的句子。
      5. 作簡單的大網。
      6. 在每題答案間留一點空白,以便後來想到時再補上去。
      7. 將你無法詳細作答的題目留到最後回答。
      8. 再看一次是否有漏字或錯字。10.密切注意指導語,務必了解每一題正確的回答方式。 11.少用立可白,除非錯的很少。

考前自我激勵

用意是強化自信、將注意力集中在自己,忽略負面情緒、保持專注。

相信自己有這個能力(看著鏡子中的自己,說我一定可以),寫下自己的憂慮並且反駁自己。

應考檢查表

  • [ ] 准考證 (今年不用戴)
  • [ ] 有效證件:身分證、健保卡、駕照、中華民國身心障礙證明等等
  • [ ] 兩寸相片兩張(以防萬一)
  • [ ] 橡皮擦2個
  • [ ] 修正帶數個
  • [ ] 2B鉛筆數支
  • [ ] 筆芯
  • [ ] 黑色墨水筆數支
  • [ ] 直尺、三角板
  • [ ] 圓規(不得有量角度功能)
  • [ ] 透明墊板(不得有圖形、文字印刷其上
  • [ ] 手錶(指針式、不要攜帶電子錶怕有聲響)
  • [ ] 考前複習資料(中午很常可利用,不要帶太過繁重書籍)
  • [ ] 礦泉水(不能帶進考場)
  • [ ] 毛巾
  • [ ] 面紙、衛生紙
  • [ ] 薄外套(冷氣考場)
  • [ ] 雨具、遮陽物品
  • [ ] 扇子(我是沒帶啦)
  • [ ] 個人藥品、提神、防蚊蟲用品
  • [ ] 生理用品
  • [ ] 快速補充能量食物(預防腦過度缺乏血糖)
  • [ ] 耳塞(但不能帶進考場)
  • [ ] 口香糖(可以用於提神,但不能帶進考場)、(休息時間再吃,,只能在安全的時候吃東西,幫助騙大腦、告訴自己很安全)

當天的我:

那天學測,超級冷,剛好寒流來襲吧,我依舊穿著我最喜灣的帽T配棉褲去考試(真舒服),但我不知道的是我的座位竟然在窗邊,寒風徐徐吹來,徐到我頭痛欲裂,從小五開始都沒看過醫生的我(頂多吃太多,腸胃炎啊哈)。

對我來說,那天是我有史以來最不舒服的一天。

可想而知… 但我也不喜歡拿這個來幫自己辯解,我不是一個喜歡拿藉口或理由來支撐自己失敗的事實。

第一,你不會在乎真正失敗的原因

第二,你不會真正在乎自己

只覺得天下小錯大錯都是別人的錯

最終,你會停留在原地,原地踏步,不會進步。

結論:

倒數不知道幾天,其實沒什麼好鼓勵,就只差臨門一腳,該看該寫該熬的都已經做了。 (好啦,我真的不太鼓勵別人)

也不用去擔心說「如果考不好,如果考好怎麼辦,又或是最後模擬考考差怎麼辦」,這樣只是徒增自己心中負擔和壓力,你也沒有時間讓自己緊張。

「心要定」,不要心浮氣躁的。做好自己讀書計畫,好好執行,該休息的時候休息,該認真讀書就全神貫注地念書,不會的趕快補起來,會的不要讓他在忘記。

用平常心去看待,讓剩下的時間都變得有意義。有些同學可能會抱怨、聊天、玩手機,也不用去理會,反正就不要去理任何無關「屬於你自己考試的事」,好好的把心定下來。

另外作息方面就不用我多說,回歸到大考的作息,什麼時候該起床,什麼時候該吃飯,什麼時候該睡覺,作息部分必須嚴格執行。 最近少出門,也少吃過於油膩的東西,沒吃過的早餐店(紅茶的部分….)、火鍋都不要去碰,吃你自己常吃的便當店都可以,然後過馬路記得看車→注意安全。

「就把學測當作最後一次吧」,也不要想考指考、重考,什麼啊李不搭都不要了。

認真來說… 考壞考好其實我現在看來都沒有差(是真的沒差),做好你自己該做的、能做的和不該做、不能做的,自然而然,你應得、你將得的老天都會回饋給你。

謝謝願意看到最後一刻,有什麼問題或想法,歡迎留言在下方,我會親自回應呦 沒事就趕快去準備吧 拜

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